眠れない悩みの対処法ドットコム

眠れない原因が毎日飲むカフェインだった場合

毎日好きで飲んでいる飲み物って
ありますか?

 

私はコーヒーが大好きです。

 

それもホットです。

 

でもコーヒーってカフェインが含まれて
いるんですよね。

 

これが眠りに影響するのはご存知
でしたか?

 

そのくらい知ってるよ!

 

ということでしたらすみません。

 

でも好きで飲んでいる、それも習慣に
なっている飲み物なんて簡単に
やめられません。

 

全部やめてしまうことはないんじゃない?

 

では

 

どんな飲み方をすればいいのでしょう?


カフェインを含む飲み物とは?

カフェインを含む飲み物って案外多いん
です。

 

その中で日常的によく飲まれるものを
あげると、

 

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 緑茶
  • コーラ
  • ココア

 

などです。

 

そうはいっても、コーヒー一つにしても
カフェオレとブラックとエスプレッソでは
カフェインの量は全く違います。

 

ですので私は一日にコーヒーは
1〜2杯ぐらいしか飲まないわ

 

と思っていてもそれがエスプレッソだったり
すればかなりのカフェインを摂っている
事になります。

 

カフェインは長いときは6時間以上も
効き目が持続します。

 

ですので、できれば夕食以降は摂らない
ほうがいいということですね。

 

午後のおやつ時間などに摂るのは
差し支えなさそうですね。

 

せっかくの大好きな飲み物ですから、
完全にやめずに少量でも楽しみながら
生活していきたいものです。