眠れない悩みの対処法ドットコム

眠れないときの音楽

眠れないときには気持ちをリラックス
させることが大切です。

 

そのリラックス効果に有効なのが
音楽です。

 

もちろん、激しくにぎやかな音楽では
ありません。

 

静かで単調な音楽です。

 

人にもよりますが、クラシック系の
コンサートなどでは心地よく眠れて
しまうことはありませんか?

 

音楽が睡眠に及ぼす影響と
効果的な音楽とはどんなものでしょう?


安眠効果のある音楽とは?

雑音は眠りの妨げになります。

 

音とは眠りを覚ましてしまうものです。

 

寝室で響く家族のいびきや何気ない
物音は眠りを妨げる原因になって
いまいます。

 

しかし、音が睡眠に対していい影響を
与えてくれることもあります。

 

それが

 

ヒーリングミュージック

 

です。

 

  • テンポが遅い曲
  • 歌詞がはいっていない曲
  • クラッシック音楽
  • 単調な音楽

 

などがおすすめです。

 

しかし、いくらヒーリングミュージックとはいえ
聞きっぱなしで眠るのはよくありません。

 

だんだん音が小さくなるとか、一定の
時間になったらタイマーで切れるような
設定にしておくなどの工夫が大事です。

 

音楽でゆったりとなって眠れるなら
素敵ですね。

 

そんな音楽を選ぶのもまた楽しそうですね。