眠れない悩みの対処法ドットコム

周りを見回すと・・・・・

眠れない、眠れない・・・・・

 

と叫んでいませんか?

 

眠れないのって本人にしかわからないもの
ですが、

 

本当につらい

 

です。

 

ではあなたが眠れないのはなぜなのか?

 

わかりますか?

 

自分で把握できていますか?


以外と簡単だった眠れるようになる方法

これは眠れない原因が、

 

自分のすぐ身近にあった場合

 

です。

 

毎日の生活習慣を振り返ってみて
ください。

 

  • 朝、太陽の光をしっかり浴びる
  • 朝食を食べて栄養をとる
  • 適度に身体を動かす
  • 長時間パソコンやスマホの光を見ない
  • 夜に早めに食事をすませる
  • お風呂の湯船にしっかり浸かる
  • 一日にカフェインを摂りすぎない

 

いくつか書いてみましたが、

 

自分で気づかないだけで、意識して
生活できていることって意外と少ない
ですよね。

 

これらを見直すだけで

 

ぐっすりねむれるようになった

 

なんてこともあるかもしれません。